练习不同攻击节奏，提高连续出拳的流畅度。调整站位，提高攻击命中率。通过模拟对手训练，提高实战应变能力。

优化站位，提高接发球覆盖率。加强移动速度训练，提高反应能力。通过实战训练，提高沙地防守适应能力。

通过敏捷性和预判训练，提升防守时的快速移动和抢断能力，确保能及时干扰对手进攻，为快攻创造转机。

选择防滑硅胶底，尺寸与鞋内匹配，出汗后及时更换备用鞋垫。